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医学家陈实功谈养生之道

明代著名医学家陈实功,既是一位众望所归的外科学专家,也是讲究养生的老寿星。在他的名著《外科正宗》里,不仅对外科诸病例症详、论治精,还有不少有关养生保健的精辟论述。
陈实功认为,人们无论健康或患病,都应注重调摄,否则就不可能有良好的体质。他说“凡人无病时,不善调理而致生百病;况治病之后,若不加调摄,而病岂能得愈乎?”指出:“善养生者,节饮食,调寒暑,戒喜怒,省劳役,此则不损脾胃也,如不然则精神气血由此而日亏,脏腑脉络由此而日损,肌肉形体也由此而日削,所谓调理一失,百病生焉。”
在饮食方面,他反对无原则的禁忌。指出:“饮食者,人之所赖以生养,必要适其时而食之。”在注意营养的同时,要节制饮食,“切记不可太过,惟忌者,生冷伤脾,硬物难化,肥腻滑肠。”强调要吃清淡而容易消化的食物,提醒人们勿贪食火烤、油炸、厚味与美酒,说“膏梁者,醇酒肥鲜炙博之物也,时人多以火炭烘熏,或以油酥、燥煮,其味香燥甘甜……以取其爽口快心,不顾其消阴烁脏”
在对四时气候变化方面,他认为应随着寒来暑往,适时御寒防暑,提出“冬要温床室,夏宜净几明窗”;“夏热坐卧不可当风,忌置水于榻前床下;冬寒须避起居,常用温和。”同时他还指出,不善于养生保健的人往往因起居不慎,外因致病,如“夏秋露卧,当风取凉,坐卧湿地,以致风寒湿气袭于经络……此肌肉血脉筋骨受之,其病由此外来者,发之多在不善调摄。”
此外,他还嘱咐人们,要戒喜怒、节房事,切勿喜怒无常,精神情志须维持常态,不让无谓的干扰亏体损寿。劝导人们清心寡欲,俾能延年益寿。
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